양수인간

양수인간이란 삶의 명확한 주관을 갖고, 내가 마름먹은데로 즐겁고 건강하게 사는 사람이다.

양수인간이란

나를 잘 이해하고 발견하여 삶을 잘 해쳐나가는 사람이 양수인간이다.

두려움을 피하지 말고 마주하고 돌파하여 내 안에 숨겨진 가능성을 발견해 나가자.

사소한 작은 것부터 용기를내서 시작해보자.

내가 중요하다고 여기는 것을 가장 먼저 해야한다

짜장면 짬뽕 잘 고르는게 삶에 주관이 뚜렷한게 아니다. 짜장면 짬뽕 선택하는 작은것에서 나의 주체를 확인하려하지말고, 삶의 증요한 가치에서 주체를 찾자.

일상을 중요하누일들로 채워야 한다. 아무 의미없는 일은 일상에서 지우려고 노력해야한다

꼭 큰일이 아니라도 자신이 좋아하고 의미있는 소소한 일을 찾아서 하면 된다

결과를 통제할수 없는일에 시간을 허비하지말라

결과를 통제할 수 있는일에 집중하라. 만약 중요한 일이 힘들고 지루한 일이라면 게이미피케이션 전략을 사용하자. 이너게임 전략을 활용하자.

자동적, 반사적으로 튀어나오는 부정적 감정이나 사고를 주의하라

나 자신이 세상을 살아가는 능동적 주체다. 하지만 생물학적으로 타고난 본능때문에 방해받을수 있다는 걸 깨닫자.

때때로 내 마음의 소리를 의심히야 부정적사고에서 벗어날 수 있다. 자동적 사고가 부정적이라면 긍적적 사고의 흐름으로 바꾸자.

이세상은 불확실하다. 한가지 확실한건, 내가 모든걸 선택 할수 있다는 것이다.

감정을 막을수는 없지만, 감정은 감정일 뿐이다.

감정은 버스에 탑승한 승객같은 것이다. 감정은 곧 버스에서 내린다.

삶을 두려워하거나 걱정할 필요없다.

소소하거나 거대한 선택의 순간에 내 삶에 의미에 부합하는 선택을 하면 된다. 그것 뿐이다.

단지 삶의 소소하거나 거대한 선택에 순간에 내가 정한 내 삶에 의미에 부합하는 선택을 하면 된다.

목숨이 붙어있고 내가 삶에 의미를 가지고 있고 자유의지를 갖고있다면 아무 문제 없다.

남들과의 비교를 통해 얻는 자존감은 불안전하다. 오직 나 자신의 가치대로 올곧게 살아가면 그만이다.

긍정적인 생각으로 마음을 단련하자

긍정적인 생각을 많이 하는것은 안쓰는 마음의 근육을 써서 나를 튼튼하게 하는 것과 같다.

감사일기를 쓰는것이 마음의근육을 키우는데 도움이 된다. 자기전에 오늘 감사한일 3가지를 적자

이미 벌어진 일은 내가 어쩔수 없었던 것이다 나를탓하지 말고 받아들이자.

감정은 컨트롤하는 사람이 똑똑한 사람이다.

분노를 느끼는 것은 어쩔수 없지만, 분노의ㅡ감정을 못 다수리고 화를 내는것은 전적으로ㅜ내ㅜ책임이다

감정은 동사다. 불안을 예로ㅠ들면 내가 불안한 것이ㅜ아니다. 난 불한해하기를 하고ㅠ있다.

감정 동사표현은 우리를 감정에 대처 가능한 상태로 도와준다

남을 너무 의식하지말자

나는 피해자가 아닌 능동적으로 내 삶을 선택하는 사람이다.

타인과 나 사이에 정확한 경계선을 그어라.

결과가 성공이든 실패든 상관없다. 실패해도 괜찮다. 도전을 즐길수 있는 가벼운태도를 갖어라.

세상에 꼭 그래야만 하는건 없다. 그랬으면 좋겠다 라는건 있다. 마법의말을 기억하라 “그게뭐어때서”

모든 사람에게 다 잘보일 수는 없다. 모든사람에게 좋은 사람은 아무 매력도 없는 사람이다

극단적인 생각을 하지말자

지금 결과가 안좋다던가 뭔가 부족하다고 해도, 현재의 결함을 나 전체에 대한 해석으로 확대해석하지 말자.

음수인간이 되지 말자

그저 관성대로 행동하지 말고 네가지 유형에 음수인간이 되는걸 경계해야 한다.

침해형, 헌신형, 순응형, 방어형 음수인간.

양수인간은 상대방의 감정을 잘 이해한다

상대방의 말에서 느껴지는 감정을 읽고 상대에게 확인시켜주며 대화한다. 표정 몸짓 대화로 감정을 읽을때 활용하자.

화났을때는 I-메세지법을 써라. 완고한 음수인간과 언쟁할땐 W-메세지법을 써라.

“너 때문이야” 라는 관점으로 이야기 하지 말라는 뜻이다. 관계의 시작은 공감이다

방어기제에 유의하자 전이, 투사, 수동공격, 반동형성.

양수인간은 세상과 좋은 관계를 갖고있다

상대방이나 세상에게 내 좋은 모습을 보여주는것도 중요하다.

첫인상은 매우 즁요하며 따뜻한 첫인상을 남기는게 유리하다.

양수인간은 올인하지 않고 퇴로를 준비해 놓는다

양수인간은 퇴로를 준비해 놓으므로서 큰 실패를 막는다. 퇴로없이 하나에 올인하면 결국 망한다. 큰 성공을 한 후에 쉽게 망하는 사람은 퇴로를 생각하지 않았기 때문이다.

퇴로없이 한번의 실패로 모든걸 잃어버리면 다시 도전할수 없다. 따라서 퇴로를 마련한다는것은 계속 도전하겠다는 의지이기도 하다.

양수인간은 너무 직관에만 의지하지 않는다

순간의 기분으로 선택하지 말고 합리적으로 판단하자.

휴리스틱(직관력)은 도움이 될때도 있지만 실수를 유발하기도 한다.

양수인간은 경험이 많고 시야도 넓다

시야를 넓히면 사고력도 넓어진다. 그래서 새로운 경험을 많이 하는것도 중요하다.

양수인간은 체력이 좋다

인내심과 끈기는 체력에서 나오므로 운동을 평소에 꾸준히 해야한다.

좋은 체력과 집중력을 유지하기 위한 휴식도 꼭 필요하다.